La plongée est une activité de recréation qui donne l'opportunité d'observer la vie sous-marine en un contexte naturel, sans le besoin d'un cours spécifique et d'un équipement compliqué et coûteux. Elle est une pratique sportive indiquée pour tout age car elle n'exige pas d’excessifs efforts physiques.
Dans l'ouest de la Ligurie, et en particulier entre Noli et Pietra Ligure, on trouve de vastes bouts de cote qui se prêtent à cette pratique sportive, grâce à la présence de plages fossiles ou beach-rock, formations géologiques d'élevé intérêt naturaliste qui ne se retrouvent pas communément dans le bassin de la Mer Méditerranéenne.